Was sind Faszien? Was ist Faszientraining?

Faszien (unser Bindegewebe) umhüllen und stützen unsere Organe, Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen. Zu den Aufgaben der Faszien gehört die Kraft-übertragung, Entwicklung einer mech. Eigenspannung und Speicherung von kinetischer Energie. Sie sind aber auch Sinnesorgane, liefern Informationen zur Körperwahrnehmung / Koordination und verbessern diese. Außerdem sorgen sie dafür, dass die Muskeln untereinander gut gleiten können und effizient arbeiten.

Vernachlässigt man die Faszien - durch fehlende Bewegung und auch durch Stresshormone - trocknen sie aus und verkleben in sich, verhärten. In der Folge verlieren sie ihre Elastizität. Die Funktion des ganzen Bindegewebes wird gestört, man wird unbeweglich, wird steif. Es kommt zu Schmerzen (z.B. von Gelenk-, über Nacken-, Schulter-, Rücken- oder Bauchschmerzen bis hin zu undefinierbaren Schmerzen). Training wirkt dieser Verklebung entgegen.


Schwingende, vielfältige, federnde Bewegungen
, sowie dynamische und statische Dehnungen der Muskeln und Sehnen (Faszienbahnen) sorgen beim Faszientraining dafür, dass die Faszien elastisch bleiben, sich die Kraftübertragung verbessert, die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit erhöht und die Beweglichkeit sich ebenfalls verbessert.
Gleichzeitig kommen Übungen zum Einsatz, um die
Körperwahrnehmung  zu schulen und die Stabilität der Faszienstrukturen zu steigern. Die Selbstmassage mit der Faszienrolle (z. B. vor der Belastung und nach dem Training) fördert den Stoffwechsel, steigert die Durchblutung   und sorgt gleichzeitig für ein straffes Bindegewebe. Verspannungen werden auf angenehme Weise gelöst.

 

Dieses abwechslungsreiche Programm (mit ausgewählten Elementen aus der „Rückengymnastik“, „Pilates“, „Feldenkrais-Methode“, „Yoga“) sorgt für eine gesteigerte Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, beugt Schmerzen vor, schützt die Muskulatur vor Verletzungen, verbessert die Regeneration und hält außerdem den Körper in Form.

 

Sie benötigen bequeme Kleidung, ein Handtuch und ein Getränk. Gymnastikmatten und sonstige Geräte zur Selbstmassage (Blackrolls, Tennis-, Igel-, Pezzi- / sonstige Bälle, Therabänder, Kurzhanteln u.a.m.) stehen zur Verfügung. Die Übungen werden ohne Schuhe durchgeführt.  
   

Der TV Datteln 09 e.V. bietet ab Donnerstag, 31.08.2017, wieder zwei neue Kurse „Faszien in Bewegung“ an.

 

Kurs 2: 18:15 bis 19:15 Uhr – 10 Einheiten a 60 Minuten.
Kurs 1: 19:30 bis 20:30 Uhr – 10 Einheiten a 60 Minuten.

Kursgebühr: 40.- Euro

 Leitung: Günter Gemballa

 Fachübungsleiter B - Sport in der Rehabilitation-Orthopädie.

 

Anmeldungen sind ab sofort möglich:

Geschäftsstelle TV Datteln 09 e.V.:

 Friedrich-Ebert-Straße 10,
45711 Datteln,
Tel.: 0 23 63 / 5 54 70,
E-Mail: gs@tv-datteln-09.de.

 

Öffnungszeiten: Di. & Mi.: 09:30 -12:30 Uhr; Do.: 17:00 -19:00 Uhr.

Günter Gemballa

Tel.: 02363-63139
E-Mail: guenter.gemballa@t-online.de

 

Viel Spaß!!

 Günter Gemballa